La décision de fonder une famille peut être accompagnée de difficultés à tomber enceinte rapidement et naturellement. Bien que les traitements médicaux puissent parfois être nécessaires, il est possible d’augmenter sa fertilité et d’optimiser les chances de conception en ayant recours à des astuces naturelles. Dans ce contexte, nous allons vous présenter six de ces astuces naturelles pour aider les couples à concevoir plus facilement, rapidement et surtout naturellement dans les 2 prochains mois.
Sommaire
Avoir des rapports sexuels réguliers pendant la période fertile
Pour augmenter les chances de tomber enceinte rapidement, il est recommandé d’avoir des rapports sexuels réguliers pendant la période fertile, qui correspond généralement à la période d’ovulation. Cela implique de connaître son cycle menstruel et de déterminer la période d’ovulation, qui se produit généralement au milieu du cycle.
Il existe plusieurs méthodes, pour déterminer la période d’ovulation, telles que l’utilisation de tests d’ovulation, la mesure de la température corporelle basale ou l’observation des changements du mucus cervical.
Le moment de l’ovulation peut varier d’une femme à l’autre. En général, l’ovulation se produit environ deux semaines avant le début des règles suivantes. Le cycle menstruel débute normalement premier jour des règles et prend fin le premier jour des règles suivantes. Bien que la durée moyenne d’un cycle menstruel soit de 28 jours, elle peut varier de 21 à 35 jours chez certaines femmes.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
Afin d’augmenter les chances de concevoir rapidement et naturellement, il est crucial d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Il est préférable de se concentrer sur des aliments riches en nutriments tels que :
- les fruits et légumes,
- les céréales complètes,
- les protéines maigres (poisson, viande blanche, légumineuses),
- les produits laitiers faibles en gras,
- etc.
Par ailleurs, il est important de rester bien hydraté en buvant suffisamment d’eau. À l’inverse, les aliments transformés, les sucres ajoutés, les graisses saturées et l’alcool sont à éviter, car ils peuvent nuire à la fertilité et à la santé en général.
Éviter le tabac, l’alcool et la caféine
Il est recommandé aux femmes qui souhaitent tomber enceinte, d’éviter ou de limiter leur consommation de tabac, d’alcool et de caféine, car ces substances peuvent avoir un impact négatif sur leur fertilité et sur le développement du fœtus.
Réduire le stress
Pour augmenter les chances de tomber enceinte, il est recommandé de réduire le stress grâce à des activités de relaxation telles que la méditation, le yoga, la marche ou la natation. Le stress peut affecter la fertilité en perturbant les hormones responsables de la régulation du cycle menstruel. En pratiquant des activités de relaxation, vous pouvez aider à réduire le stress et améliorer les chances de conception.
Utiliser des lubrifiants naturels
Pour améliorer les chances de tomber enceinte rapidement, il est recommandé d’utiliser des lubrifiants naturels comme l’huile de coco ou l’huile d’olive, qui n’ont pas d’effet négatif sur la qualité du sperme. Les lubrifiants chimiques peuvent effectivement altérer la qualité du sperme et réduire les chances de fécondation.
Faire de l’exercice modérément et régulièrement
Faire de l’exercice régulièrement peut avoir des avantages pour la santé globale et peut également aider à augmenter vos chances de tomber enceinte. L’exercice régulier peut aider à maintenir un poids santé, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress, tous des facteurs importants pour la fertilité.
Cependant, il est important de noter que l’exercice excessif peut également avoir un effet négatif sur la fertilité. Des exercices physiques intenses et réguliers peuvent perturber le cycle menstruel et réduire la production d’hormones reproductives, ce qui peut affecter la capacité de concevoir. Il est donc recommandé de pratiquer une activité physique modérée à intense, comme la marche rapide, la natation ou le yoga, pendant environ 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine.
Les astuces pour concevoir naturellement et rapidement ne sont plus un secret pour vous désormais. Vivement que bébé se décide à pointer le bout de son nez.
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